2007年9月1日，衛生部疾病預防控制局、全國愛衛會辦公室和中國疾病預防控制中心共同發起了以“和諧我生活，健康中國人”為主題的全民健康生活方式行動，并發布了《全民健康生活方式行動倡議書》。之后，每年的9月1日定為我國的“全民健康生活方式行動日”。

      近年來，隨著社會經濟的快速發展，人們生活水平的提高，快節奏的生活、工作壓力的增大以及不健康的飲食習慣等，慢性病發病率迅速上升，并呈現年輕化趨勢。常見的慢性疾病包括心血管病、糖尿病、腫瘤、高血壓病等，很多慢性疾病的危險因素都與生活方式有關，因此防控慢性病，保持身體健康，應從健康生活方式做起。

      什么是健康

      世界衛生組織（WHO）憲章給出了定義： 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。健康生活方式是健康的基礎。

      健康生活方式是指：有益于健康的習慣化的行為方式。

主要表現為：生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

      健康生活方式主要包括：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

      合理膳食

      一日三餐要合理安排，定時定量。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。

      適當運動

      動則有益，適度量力，貴在堅持。建議成年人每天進行累計相當于6000步以上的身體活動，最好進行30分鐘中等強度的運動。

      戒煙限酒

      吸煙有害健康，珍惜生命，拒絕吸煙。

      飲酒不宜過量。成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度的白酒75克、或高度酒50克。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當于啤酒450ml、或葡萄酒150ml、或38度的白酒50克。兒童青少年、準備懷孕的婦女、孕婦和哺乳期婦女應忌酒。

      心理平衡

      心理平衡是內心精神世界的穩定狀態，是主觀世界與客觀世界之間和諧適應的良好狀態，是一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻。

      讓我們在追求健康的生活方式中，實現人與自然的和諧相處，愿人人擁有健全的人格、健康的心態、健壯的體魄，實現全面發展，擁有幸福生活！